Konuyu Değerlendir
  • 0 Oy - 0 Ortalama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Baddha Konasana - Bound Angle Pose - Bağlı Açı Pozu
#1

  • Faydaları
  • Bacak Kasları: Bu yoga pozu bacak kaslarında harikalar yaratır. Diz ve ayak bileklerinin esnekliğini artırır. Hamstring ve baldır kasları bacakları güçlü ve esnek hale getirmek için yeterince iyi ton verir.

  • Omurga gücü: Bu poz omurga için güçlü bir taban oluşturduğundan, kalçalara baskı uygulandığında, tüm omurga uzanır ve bu da onu güçlü ve esnek hale getirir.

  • Pelvik Kaslar: Bu poz, pelvik tabanın kaslarına ve bağlarına ve genital üriner sisteme etkili bir şekilde etki eder.

  • Kalçalar: Bu yoga pozu, bu alanlarda daha fazla esneklik gerektiren meditatif oturmuş pozlar için kalçaları ve kasıkların hazırlanmasına yardımcı olur.
Sağlık yararları

  • Kadınlar: Adet rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olur. Yumurtalıkların iç aktivitesini normale getirir. Hamile kadınların eğitim programına dahil edilebilir ve ağrısız bir doğum için hazırlar.

  • Fıtık: Bu yoga pozu Fıtık'ı önler.

  • Kan temini: Pelvis, karın ve sırt kanla yüksek oranda sular altında kalır ve bu nedenle uyarılır.

  • Mükemmel Sağlık: Bu yoga pozu böbreklerin, prostatın ve idrar yollarının mükemmel bir sağlık durumunu getirir ve korur.

  • Sindirim: Bu poz, yemekten hemen sonra yapılırsa, sindirimi uyarır ve kolaylaştırır, hatta iştahı sağlıklı bir seviyeye çıkarır.

  • Siyatik: Siyatik rahatlamaya yardımcı olur ve siyatik siniri kontrol altında tutar. Siyatik siniri iyileştirmek, tüm bacağın esnekliğini artırır.

  • Anal Rektal Hastalık: Bu pozun uygulanması hemoroidleri iyileştirir.
Nasıl Yapılır?


  1. Bacaklarınız önünüzde olacak şekilde oturun, kalçalarınız veya kasıklarınız sıkı ise pelvisinizi bir battaniyeye kaldırın.

  2. Nefes alın ve nefes verirken bacakları dizlerden bükün ve topuklarınızı pelvisinize doğru çekin ve dizlerinizi yanlara doğru bırakarak ayak tabanlarınızı birlikte bastırın.

  3. Birinci ve ikinci parmak ve başparmak ile, her ayağın ayak başparmağını kavrayın. Ayakların dış kenarlarını daima zeminde sıkıca tutun. Ellerin parmaklarını birbirine kenetleyin, ayakları sıkıca tutun, omurga dikini gerin ve doğrudan öne veya burnun ucuna bakın. Bu pozu olabildiğince uzun tutun.

  4. Nefes verirken dizleri yere doğru alın ve omurganı yukarı kaldırın ve güçlü olun.

  5. Dirsekleri uylukların üzerine yerleştirin ve aşağı doğru bastırın. Nefes verin, kalçalardan öne doğru eğin ve yüzünüzle ayaklarınızın önündeki zemine ulaşın.

  6. Normal nefes alarak bu pozisyonu yarım dakikadan bir dakikaya kadar tutun. Kalça ve iç uyluklardaki bu esneme esneklik sağlar.

  7. Sonra nefes alın, dizlerinizi yerden kaldırın ve bacakları orijinal konumlarına geri uzatın.
Alıntı


Foruma Git:


Bu konuyu görüntüleyen kullanıcı(lar): 2 Ziyaretçi