Konuyu Değerlendir
  • 0 Oy - 0 Ortalama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Yeni Başlayanlar için Meditasyon Nasıl Yapılır?
#1

Rahatça otur. Eller kucağında veya bacaklarda. Sırtın düz. Karın rahat.

Vücuduna konsantre ol. Başta, göğüste, karın, eller, bacaklar, ayaklar, yerde ve daha sonra tüm evrende “Om” mantrasını birkaç kez (5-10 kez) düşünün: "Om Shanti. Om Barış…"

Her düşüncede bir dakika dur. Düşünceler geldiğinde, it.

Meditasyonda bir dakika dinlen. Düşünceler istedikleri gibi gelip gidebilir.

Rahatla. Vücudunuzdaki huzuru ve rahatlamayı hisset.

Vücudunuzu, ayaklarınızı ve ellerinizi hareket ettirin. Döndün. İleride iyimserlikle. Gülümse
Bul
Alıntı


Foruma Git:


Bu konuyu görüntüleyen kullanıcı(lar): 1 Ziyaretçi